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Clase de Yoga en el Parque "Tan solo Presencia, Tan solo Consciencia, Tan solo SER" 25 de junio de 2020 Pushan

Clase de Yoga en el Parque 25 de junio de 2020

“Tan solo Presencia, Tan solo Consciencia, Tan solo SER”

Pushan

 

    Y nuevamente estamos aquí, aquí y ahora, en este instante infinito. En cuantas ocasiones me desgasto en el ¿qué parece ser?, en el ¿qué será? en el ¿qué fue?, sin darme cuenta de la auténtica verdad, una verdad que incluso viéndola parece mentira o ilusoria, como el otro día que estuve en el centro, fue todo muy extraño, coger autobuses semivacíos en los que todos estaban en su burbuja ajenos al entorno o excluyendo o con miedo al entorno. Me encuentro con un Madrid centro semidesértico a pesar de ser hora punta. Con mucha presencia policial. En esa visión desconocida para mi, de repente aparece una multitud de personas bloqueando la Castellana con pancartas y cánticos. El autobús se desvía y modifica su trayecto habitual. Me veo obligado a caminar una larga distancia lo cual me hace sumergirme aún más en esa nueva realidad del momento, todo mi entorno me es conocido y familiar, y al mismo tiempo completamente nuevo y extraño, es como “estoy y no estoy”, “¿es real? o ¿no es real?”. Hay lugares que me traen recuerdos y sensaciones, todos parecen estar sucediendo en un único instante, sin pasado, presente ni futuro. La mascarilla me da una perspectiva externa de todo lo que percibo, incluso me ayuda a ser más consciente aún de todo lo que sucede dentro y fuera de mi. Convirtiéndose en una experiencia única y enriquecida de la percepción, permitiéndome estar en el aquí y el ahora del instante sin diluirme en el mar de estímulos externos y en la búsqueda de una finalidad u objetivo de mi caminar por la vida. Tan solo Presencia, Tan solo Consciencia, Tan solo SER. El dulce sabor de la esencia divina de la que todos formamos parte.

Aaaaahhhh, si fuera capaz de vivenciar de esta manera todo y siempre. En este enlace tienes la grabación de la clase, feliz verano.

Clase de Yoga en el Parque 25 de junio de 2020

“Tan solo Presencia, Tan solo Consciencia,Tan solo SER”




CLASE Clase Yoga en el Parque "Aceptar lo que es sin intentar cambiarlo" jueves 18 de junio de 2020 Emilio Pushan

CLASE Clase Yoga en el Parque 

"Aceptar lo que es sin intentar cambiarlo"

  jueves 18 de junio de 2020

                                                                         Emilio Pushan

Os dejamos la grabación de la clase:

Audio de la

CLASE Clase Yoga en el Parque "Aceptar lo que es sin intentar cambiarlo" jueves 18 de junio de 2020

CLASE de YOGA en el PARQUE "Me rindo al no se" jueves 11 de junio de 2020 Emilio Pushan

CLASE de YOGA en el PARQUE "Me rindo al no se". Emilio Pushan

jueves 11 de junio de 2020

                                                                         Emilio Pushan

Os dejamos la grabación de la clase, (fue una clase amenizada con lluvia y viento, la grabación no está completa) :

CLASE de YOGA en el PARQUE jueves 11 de junio de 2020 Emilio Pushan

CLASE de YOGA en el PARQUE martes 9 de junio de 2020 Cristina Saraswati


CLASE de YOGA en el PARQUE 

martes 9 de junio de 2020

                                                                              Cristina Saraswati

Os dejemos la grabación de la clase 

CLASE de YOGA en el PARQUE martes 9 de junio de 2020 Cristina Saraswati        

CLASE de YOGA en el PARQUE jueves 4 de junio de 2020 Emilio Pushan


CLASE de YOGA en el PARQUE jueves 4 de junio de 2020

                                                                         Emilio Pushan

Os dejamos la grabación de la clase:

CLASE de YOGA en el PARQUE jueves 4 de junio de 2020 Emilio Pushan


CLASE de YOGA en el PARQUE martes 2 de junio de 2020 Cristina Saraswati


CLASE de YOGA en el PARQUE 

martes 2 de junio de 2020

                                                                              Cristina Saraswati

Os dejemos la grabación de la clase 

CLASE de YOGA en el PARQUE martes 2 de junio de 2020 Cristina Saraswati                                     


Clase de YOGA en el PARQUE: "El Regreso a la verdadera Normalidad", Pushan, celebrada el 28 de mayo de 2020


CLASE DE YOGA EN EL PARQUE 

Emilio-Pushan 

celebrada el 28 de mayo de 2020

El Regreso a la Verdadera Normalidad

tu centro

tu SER

tu esencia divina

  Hola buenas tardes y muy bien venidas a este espacio de reencuentro contigo misma. Me gustaría que durante unos instantes aterrices aquí y ahora que dejes de dejarte llevar a ese pasado al cual te aferras como normalidad, o, a ese futuro que denominan nueva normalidad y que cambia constantemente de fecha y forma. Al igual que tu mente se ve inquieta y te dice; una clase de yoga “normal” es en una sala con unas determinadas condiciones y características, y esto es en un parque con el ruido de los coches, con personar paseando, con hormigas, con/sin mascarilla, con mis miedos. Simplemente entrégate a la vivencia del instante.

Enlace al audio de la clase e celebrada en vivo;CLASE DE YOGA EN EL PARQUE Pushan 28 de mayo de 2020:El Regreso a la verdadera Normalidad

   Respira y siente este único instante, y desde ahí observa y dime, díte a ti misma de que te has dado cuanta, qué has aprendido de este caminar desde ese momento en el mes de marzo, en el que todo lo que creías permanente, todas tus referencias se han tambaleado o caído. ¿Qué enseñanzas te están regalando estas vivencias?. Tómate unos instantes y di en voz alta o para ti misma, ¿qué has aprendido?, ¿de qué te has dado cuenta? ¿cómo han cambiado tus relaciones, contigo misma, con tu entorno (personas, trabajo, economía)?. ¿Qué es verdad ahora para ti?, ¿qué verdades son verdaderamente permanentes?. ¿Qué has descubierto?.

No desaproveches esta magnífica oportunidad, el hacedor y creador (no se, si para ti tiene barbas blancas o tal vez lo llamas de alguna forma concreta, o incluso te planteas que tienes tú algo que ver en todo esto)  se ha tomado muchas molestias para provocar este caos esta confabulación de hechos y eventos.

Quizás ha habido momentos en los cuales te haya parecido que esto es un sueño, una pesadilla, y que mañana al despertar “todo vuelve a estar en su sitio”. Quizás dudas de qué es lo real. ¿Qué es la vida?, ¿quién eres tú?.

Solo quiero que te plantees estas preguntas, déjalas abiertas, cual ventanas por las que entra la luz y al aire a tu interior, y, solo respira y siente, suelta y vive solo este momento este instante y déjate llenar por él hasta que te sientas plena del gozo y la dicha de SER.

TOMA DE CONCIENCIA CONEXIÓN CON TU CUERPO Y CON TU RESPIRACIÓN

Cierra tus ojos y recorre tu cuerpo, sintiendo cada fibra, cada hueso, cada célula.

¿Qué sonidos percibes de tu exterior y qué sonidos percibes de tu interior?, ¿Puedes oír tu respiración?, ¿Qué sensaciones te llegan?, ¿Qué sentimientos percibes?, ¿Qué emociones?, ¿Qué pensamientos?. Trata de contemplarlo todo sin involucrarte ni dejarte llevar por nada.

PRANAYAMA

Inspira y expira por tu nariz lenta y profundamente, trata de cerrar ligeramente tu glotis de forma que el aire al pasar provoque un sonido más intenso y profundo, de forma que te lleve más hacia adentro de ti misma.

Lleva tus manos al abdomen y siente tu respiración en ese continuo fluir cuál ola que infla y desinfla tu abdomen.

Comienza a dibujar círculos con tu coronilla en el cielo, muy lentamente, mientas sigue respirando por tu nariz, lenta y profundamente focalizando tu respiración en tu abdomen.

Continua con tus manos en los costados y percibiendo tu respiración en el ensanchamiento de tus costados cuando inspiras, y sigue dibujando círculos.

Lleva tus manos hacia las clavículas con los pulgares en las axilas y el resto de dedos en las clavículas, percibiendo tu respiración en el levantamiento de tus clavículas cuando inspiras, y sigue dibujando círculos. Ahora levando una de tus manos abierta al abdomen y la otra en tu pecho, inspira en tres fases, primero inflando tu abdomen, sigue inspirando sintiendo como se ensanchan tus costados y completa tu inspiración dirigiendo la respiración hacia la parte alta de tu pecho.

DESBLOQUEO,ESTIRAMIENTOS,ASANAS, RELAJACIÓN

Clase de Yoga en el Parque: Cristina-Saraswati 27 de mayo de 2020


Clase de Yoga en el Parque
Cristina-Saraswati 
celebrada el 27 de mayo de 2020

Bienvenidos, bienvenidas.

 La propuesta es ir acercándonos a las posturas desde un lugar de mucha escucha.

Aaunque en estos meses hayáis estado activas por vuestros trabajos, o por haber realizado ejercicio en casa, hay una particularidad ,que es la situación de tensión emocional ,de algo tan desconocido para nosotros,  que sin duda, eso, aunque sientas el cuerpo sin molestias, vais a ver, que en la escucha profunda, que pueden aparecer bloqueos energéticos.

Por lo que vamos a poner mucho el enfoque en la respiración, para ir abriendo canales internos y desbloqueando energéticamente.

Brevemente os comparto, estos bloqueos tienen su origen en que la mente ego,  llamada también personalidad, yo individual, yo inferior, ect, lo que conocemos habitualmente como  yo, un yo con nuestras creencias, juicios, ideas, gustos, tiene una función practica en este juego existencial, que llamamos vida, y es hacer todo lo posible para mantenernos con vida el mayor tiempo posible, ya que este yo, se cree finito, separado de la vida.

Para este fin ,utiliza dos vías, el control, pues de esta forma, controlando la situación puede garantizar más tiempo nuestro yo , y agradando, sintiéndose aceptado. A más de los “otros” que nos acepten, menor es la posibilidad de que nos ataquen.

Este yo psicofísico, creado entre sus muchas formas de manifestación por la Vida Infinita y UNA, ante una situación como el covid, aunque  las circunstancias vuestras no hayan sido muy amenazadoras, sin duda, se ha visto muy comprometido. El covid le ha mostrado una gran vulnerabilidad, no controla la situación de la salud, ni la económica, ni las relaciones, esta seguridad, que necesita este yo psicofísico, lo que habitualmente creemos ser, ha visto una de las leyes de esta creación de manera muy evidente, y es la impermanencia, que es la ley que rige el mundo de las cosas, todo cambia, todo pasa,  nada permanece. Si bien, no la queremos ver.

No voy a entrar en más detalle puesto que quiero que nos movamos, lo que hacemos en nuestro cuerpo tiene un efecto en la psique, y vamos a drenar lo que hemos ido sintiendo en este tiempo mediante posturas sencillas, y la respiración.

 Vamos a continuar con un mudra llamado apan mudra, que nos ayuda a eliminar toxinas corporales y disipar bloqueos energéticos.

Este mudra se invita a hacer quien lo sienta , con un trabajo que os cuento :

Primero escribir aquellas emociones que te han desbordado en esta etapa, escribir lo que has considerado difícil de digerir, y después quemarlo y enterrarlo esas cenizas en la tierra.

Después haces el mudra, y te contemplas frente a un campo fértil recién cultivado. Y siembras en esa tierra ,una semilla de una nueva planta.

Este acto, nos va ayudar a llevar  luz, a todo lo que se nos ha movido internamente.

Aquí en clase, sencillamente vamos hacer el mudra y a respirar con un pranayama

Inhalo retengo exhalo retengo

Y poco a poco escucha y sigue la clase en el audio,

GRACIAS INFINITAS

En el siguiente enlace tienes el audio de la clase:


Clase de Yoga “El regalo de la aceptación, gracias”



Clase de Yoga “El regalo de la aceptación, gracias”
   Pasan los días y me veo inmerso en una nueva realidad, a la cual en ocasiones veo que la rechazo y eso me causa angustia y busco salidas, culpables, un futuro distinto con fecha y hora fijada. Y a cambio la realidad y sus mensajeros a los que  culpo (políticos, científicos prensa…), me dicen un día, que esto es un resfriado fuerte, al otro, que es una pandemia mortal de alcance y duración imprevisibles, al otro que esto finaliza en 15 días, luego 15 días más, y otros 15 y……, luego que puedo salir con cuidado guardando 1 metro de distancia, luego dos metros, luego que sin mascarilla no importa, luego que debo llevar mascarilla, guantes, gafas…..

   Que ya estamos llegando al pico, que no, que si, que estamos en una meseta, que los otros están bajando, que ahora subimos, que los datos son mentira, que empezaremos a salir a mediados de abril, que a finales, que en mayo, en junio, que no reserve las vacaciones,
   Y ahora que van a hacer un sorteo o encuesta probando a algunas personas el test para saber si tienes el bichito. Y si me llaman a mi, ¿que hago?, ¿les digo que me presento voluntario para que me hagan la prueba?, ¿y si me dicen que tengo el bicho?, ¿y si me dicen que no lo tengo?, ¿y si ya lo he pasado?, entonces ¿qué?.

NO SE, NO SE, NO SE, NO SE, NO SE, NO SE, NO SE, NO SE, NO SE

   Y el otro día para colmo, va un político de esos que se las da de experto y dice que los mayores de 50 no podremos salir en la primera apertura del confinamiento obligado, y mi ego ya se rebota y dice,  es que ese no sabe quién soy yo, que tengo cumplidos los 50 pero aparento veinti tantos, ¿o no?, al menos es lo que yo quiero ver, es los que mi mente proyecta.

   Hay momentos en que mi mente se rinde de tanto mareo de cifras, datos, normas y noticias cambiantes y contradictorias que me rompen todos mis esquemas, juicios, creencias y razonamientos lógicos, y en esos momentos son en los que pierdo la noción del tiempo y los acontecimientos, momentos en los que dudo de que esto sea real, todo cambia a mi alrededor y de repente entro en la paz de saber, por pura experiencia vital, que lo único cierto y verdadero es el aquí y el ahora, y a él me entrego. Y a regañadientes tengo que aceptar que todo es perfecto que debo de dar gracias a la experiencia que me está regalando la vida, “El regalo de la aceptación, y doy gracias”.

   Y tú, ¿cómo estás viviendo este regalo?. Te invito a acompañarme en esta clase de yoga, y sumergirte en la experiencia de habitar el aquí y el ahora durante tu práctica.
Ponte cómod@, a ser posible sentad@ con la espalda recta, con los ojos cerrados y pon atención en tu cuerpo y en tu respiración.

Toma de contacto con tu cuerpo, con tus sensaciones, físicas, con tus emociones, con tus sentimientos.

Respira por tu nariz, profundamente tres veces, y date cuenta de cómo se nota esa respiración en tu cuerpo, ¿Qué se mueve en tu cuerpo cuando respiras?, ¿Qué sonidos emites al respirar?.

Prueba a centrar tu respiración en tu abdomen e inflarlo al inspirar, y vaciarlo lentamente.

Mantén tus ojos cerrados y mirada a tu entrecejo. Cierra ligeramente tu glotis de forma que tu respiración se vuelva más sonora y te ayude a profundizar y centrar tu atención. Imagina un pincel en tu coronilla y mueve relajadamente tu cuerpo de forma que dibujes círculos sobre el cielo, hazlo muy lentamente, disfrutándolo.... sigue escuchando en el siguiente enlace:



Clase de Yoga "La presencia"


CLASE DE YOGA "La Presencia"

En el siguiente enlace puedes disfrutar de tu clase de Yoga:


Los Cuatro Elementos Sesión de Biodanza y Movimiento Expresivo


Los Cuatro Elementos 
Sesión de Biodanza 
y
Movimiento Expresivo

Hola, en el siguiente enlace puedes disfrutar de una sesión de Biodanza-Movimiento Expresivo de "Los Cuatro Elementos": 



Clase de Yoga Saraswati 25 de marzo




Muy buenas tardes navegantes!!


Hoy 25 de Marzo os acompaño con una nueva clase de Yoga en el siguiente enlace Clase de Yoga .


Clase de Yoga en Casa 20 de marzo de 2020

CLASE DE YOGA EN CASA

   Es la primera vez que hago una clase de yoga en audio, animada por los alumnos, gracias.

 Me emociona que sea hoy viernes 20 de Marzo, que es el equinoccio de primavera, estación de renacimiento, Es un Regalo.

 Para los practicantes de yoga, que no seáis alumnos de nuestra particular forma de compartir la sabiduría del yoga, , os puede resultar “rara”, es normal, la mente se siente más cómoda con lo conocido, y para los que no habéis practicado antes yoga, esta clase la puede hacer cualquier persona, sólo necesitas  querer ir hacia dentro, es un reencuentro contigo a través del sentir, únicamente mi voz te guiará, si bien es tu propia clase, tu propia experiencia y si no te gusta, por favor, no digas que el  yoga no te gusta, es la clase de yoga como la  imparte esta persona Cristina, si bien, seguro que hay entre los millones de clases de yoga virtuales, una que es para ti. Gracias..
Como material necesitas una manta o esterilla,  un cojín de tu sofá es perfecto,  una manta para taparte en la relajación, y si se puede, un espacio donde durante este tiempo no puedas ser interrumpido/a.

Duración 1h35m

 Estructura de la Clase:

Los primeros minutos, escucharás un mantra y te iré guiando a una toma de conciencia, permanece sentado, tumbada, cómoda.

Después las posturas de yoga.

Relajación.

Cierre: Canto de Mantra

Sí estás animado/a, dale al play, y nos seguimos encontrando en clase.
Abrazo Primaveral
 Cita de Ken Wilber, : « En la realidad no hay fronteras».

En el siguiente enlace puedes disfrutar de una Clase de Yoga guiada para que la disfrutes en casa

Clase de Yoga "Quédate en casa"

Clase de Yoga "Quédate en casa"
    Buenos días, hoy quiero compartir contigo unos momentos de conexión con tu interior, con tu esencia, con el darte cuenta, con esa consciencia, en definitiva con ese “quédate en casa” y para ello como decíamos en anteriores clases necesitas encontrarte a gusto en tu interior en tu casa, abrazando todo lo que eres, abrazando tu SER. Estos momentos que estamos viviendo son un regalo, un presente una nueva y gran oportunidad para que entres dentro de ti, para que durante unos días, semanas, meses…(la vida es generosa nos da todo el tiempo y oportunidades que necesitemos) pares, dejes de vivir hacia afuera, de vivir para hacer, para tener, para parecer, para conseguir objetivos, en definitiva dejar de buscar el llenar esos vacíos que sientes en tu interior, con cosas del exterior. Y te abras a la única realidad que en los momentos en que todo lo que crees ser desaparece o se tambalea; tu trabajo, tu economía, tu estatus social, tus seres queridos, tu cuerpo, en definitiva todo lo que te ha servido hasta ahora para crear la identidad de lo que crees ser, desaparece o parece que va a desaparecer, y entonces que te ves atrapado por el miedo, tu mente busca soluciones, busca culpables y eso te lleva a una espiral de desesperación, de pánico.
Vuelve tu mirada hacia adentro, respira, date cuenta, toma distancia, en estos momentos todo puede parecerte un sueño, una pesadilla, en la que te has sumido y que en algún momento despertarás o no, de ti depende ese despertar y reencontrarte con tu esencia, con tu ser, con la consciencia eterna e infinita creadora de todo.

Un abrazo de corazón: Emilio-Pushan

Pincha en el siguiente enlace para acceder al audio de la clase: